La salud mental no es un lujo, es una necesidad. En un mundo que avanza a velocidad exponencial, donde la distracción es la norma y la incertidumbre un acompañante constante, el estado de nuestra mente define nuestra realidad. Hoy es martes, y según el Sistema Heptadimensional, este es el día dedicado a la salud mental, la dimensión que gobierna nuestra claridad, enfoque, aprendizaje y, en última instancia, nuestra capacidad de diseñar la vida que queremos.
Inspirado en el método de las trece virtudes de Benjamin Franklin, donde cada semana se trabajaba una virtud para forjar el carácter, el Sistema Heptadimensional propone un enfoque sistemático para la transformación integral del ser humano, abordando una dimensión diferente cada día de la semana. Y si el lunes trabajamos la salud física, es lógico que el martes nos enfoquemos en la mente, porque sin una mente fuerte y bien estructurada, la salud física, la emocional, la espiritual, la financiera y todas las demás dimensiones quedan a la deriva.
Si prefieres ver un vídeo sobre este tema he grabado uno en youtube y puedes verlo aquí.
La Salud Mental: El Núcleo de Todo
Nuestra mente es el epicentro de nuestra realidad. La forma en que pensamos moldea nuestras emociones, nuestras acciones y, en última instancia, nuestro destino. Pero la mayoría de las personas viven en un estado de automatismo: el 95% de nuestras acciones diarias son dirigidas por el subconsciente. Como decía Carl Jung, “Hasta que lo inconsciente se haga consciente, dirigirá tu vida y lo llamarás destino”.
Aquí radica la importancia de la salud mental: sin un entendimiento profundo de cómo funciona nuestra mente, vivimos en piloto automático, repitiendo patrones que no nos favorecen, atrapados en una narrativa que no hemos escrito conscientemente.
El Diamante y la Presión: Un Concepto de Transformación
El Sistema Heptadimensional nace de la idea del diamante. Un diamante no es más que un trozo de carbón que ha resistido una presión extrema. Así es la mente humana: muchas veces, las adversidades nos presionan hasta el límite, pero en lugar de quebrarnos, podemos utilizar esa presión para pulirnos y transformarnos en nuestra mejor versión.
En medio de mi proceso creé este sistema porque tuve que aprender a dominar mi propia mente. Vengo de una infancia hiperactiva, marcada por la ansiedad y el caos mental. Aprendí que la mente puede ser nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo, dependiendo de cómo la entrenemos y estructuremos.
Los Tres Cerebros y la Dualidad Consciente-Subconsciente
Para comprender cómo funciona la salud mental, primero hay que entender la arquitectura de nuestra mente. Tenemos tres cerebros:
- Cerebro Reptiliano: el más primitivo, responsable de la supervivencia y las reacciones automáticas. Es el que nos pone en modo de lucha o huida ante situaciones de estrés.
- Cerebro Mamífero (Límbico): gobierna nuestras emociones. Aquí es donde se procesan el miedo, el apego y la motivación.
- Cerebro Racional (Neocórtex): la parte más avanzada, responsable del pensamiento lógico, la creatividad y la toma de decisiones.
Además, nuestra mente se divide en consciente y subconsciente. Lo impactante es que el subconsciente dirige el 95% de nuestras acciones diarias. Como diría El Chavo del Ocho, “lo hacemos sin querer queriendo”. Esto significa que si queremos cambiar nuestras vidas, debemos aprender a reprogramar nuestro subconsciente.
Reprogramando la Mente: Cómo Hacer Consciente lo Inconsciente
Si nuestro subconsciente dirige nuestra vida, ¿cómo podemos tomar control? La clave es hacer consciente lo inconsciente. Aquí hay un proceso en tres pasos para lograrlo:
1. Identificar los Patrones
Nuestros pensamientos y acciones no son accidentales; son el producto de nuestra programación mental. Para cambiar, primero hay que identificar los patrones. Pregúntate:
- ¿Qué creencias tengo sobre mí mismo y sobre la vida?
- ¿Qué patrones de comportamiento repito una y otra vez?
- ¿Cómo influyeron mis padres y mi entorno en mi mentalidad actual?
Un ejercicio simple pero poderoso es escribir tres virtudes y tres defectos principales de tu madre y tu padre. Esto revelará patrones subconscientes que has heredado.
2. Entender el Origen
Muchos de nuestros miedos, bloqueos y paradigmas se formaron en la infancia. La mente subconsciente absorbe todo lo que experimentamos, y eso moldea nuestras reacciones futuras. Es clave preguntarse:
- ¿Qué experiencias del pasado me han condicionado?
- ¿Cuáles son mis heridas emocionales no resueltas?
- ¿Cómo me hablo a mí mismo en mi diálogo interno?
3. Transformar los Patrones
El último paso es reprogramar la mente con nuevos hábitos y creencias. Algunas estrategias incluyen:
- Visualización creativa: Imaginar repetidamente la versión de ti mismo que quieres ser.
- Repetición de afirmaciones: El lenguaje programa la mente, por lo que repetir frases como “soy capaz”, “tengo control sobre mi vida”, “mi mente es mi aliada” ayuda a instalar nuevas creencias.
- Neuroplasticidad a través de la acción: Para cambiar un patrón mental, debes respaldarlo con acciones. La repetición es clave.
La Salud Mental como el Pilar del Éxito
Uno de los mayores descubrimientos que hice en mi proceso es que la salud mental impacta todas las dimensiones de la vida. Sin una mente fuerte:
- No puedes mantener hábitos físicos sólidos (lunes).
- No puedes manejar tus emociones con inteligencia (miércoles).
- No puedes conectar con un propósito superior (jueves).
- No puedes expresarte con claridad y autenticidad (viernes).
- No puedes construir relaciones profundas (sábado).
- No puedes manejar el dinero con inteligencia (domingo).
En otras palabras, todo éxito exterior comienza con una transformación interior.
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Este no es un artículo más sobre salud mental. Es un mapa hacia la transformación real. Y hoy martes, el día de la mente, es el mejor momento para empezar.
Porque o despiertas, o sigues repitiendo la historia.
¿Qué decides hoy?
No estás deprimido, estás distraido.
Facundo Cabral
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